서론: 본 연구는 가상현실(VR) 기반과 전통적(예: 심상 기반) 안내 명상이 성인(대한민국)에서 스트레스 및 집중 수준에 미치는 영향을 비교하였다. 또한 명상에 처음 참여한 개인과 숙련된 개인 간에 집중 수준의 차이가 있는지 검증하였다. 방법: 총 70명의 참가자를 무작위로 VR 조건 또는 심상 조건에 배정하였으며, 두 조건에서 호흡 및 폭포 집중 명상을 수행하게 하였다. 심박수(HR), 피부전기반응(GSR), 부정 정서, 명상 중 집중도에 대해 사전검사 및 사후검사를 실시하여 측정하였다. 결과: VR 기반 및 심상 기반 안내 명상 모두 심박수, 피부전기반응, 부정 정서를 유의하게 감소시켰다. 그러나 두 집단 간 결과에는 유의한 차이가 관찰되지 않았다. 그럼에도 불구하고 VR 조건의 참가자들은 명상 중 더 높은 집중 수준을 보고하였으며, 특히 초보 명상자에서 그러하였다. 또한 정성적 피드백에 따르면 VR 기반 명상은 침착함과 즐거움 같은 긍정적 감정 유도에 더 효과적이었다. 논의: VR 기반 및 심상 기반 안내 명상 모두 스트레스와 부정 정서를 효과적으로 감소시키지만, VR 기반 안내 명상은 특히 초보 명상자에서 집중력 향상 가능성을 보인다.

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