목적: 본 연구는 니코틴 의존을 가진 개인에서 요가와 유산소 운동이 반응 억제 및 그에 기반한 신경 기전에 미치는 급성 효과를 조사하고, 아울러 갈망(craving)과 정서(affect)의 변화를 함께 평가하였다. 재료 및 방법: 연구 참여자는 중등도~고도 니코틴 의존을 보이는 요가 비경험 성인 흡연자 30명이었다. 대상자 내(intra-subjects) 설계에 따라 모든 참가자는 3회의 실험 세션(기준선, 30분 요가, 30분 유산소 운동)에 참여하였으며, 하루에 1회 세션을 수행하였다. 담배 갈망은 운동 전후의 Questionnaire of Smoking Urges와 Visual Analogue Scale을 사용하여 측정하였고, 정서 변화는 Positive and Negative Affect Schedule로 평가하였다. 억제(inhibition)의 인지 측정을 위해 참가자들은 Smoking-Go, Smoking-Nogo, Neutral-Go, Neutral-Nogo 자극 조건으로 구성된 Go/Nogo 과제를 수행하였다. 신경전기 자료를 수집하였고, 사건관련전위(event-related potential, ERP) N2와 P3의 진폭 및 잠복기를 분석하였다. 결과: 요가와 유산소 운동 모두 부정 정서를 유의하게 감소시킨 반면, 갈망의 감소는 요가 후에만 관찰되었다. ERP 결과는 요가 후의 P3 진폭이 유산소 운동 후보다 낮음을 보여 주었는데, 이는 요가 후 신경 효율이 증가하였음을 시사하며, 유산소 운동과 동일한 수준의 인지 수행을 유지하면서도 신경 활동은 감소함을 의미한다. 결론: 요가와 유산소 운동은 부정 정서를 완화하는 데 모두 동일하게 효과적이었으므로, 흡연자들은 갈망 감소와 억제 조절에서 더 큰 이점을 더 적은 신체적·인지적 노력으로 기대할 수 있다. 또한 영상 기반 요가 수행이 이러한 효과에 추가적인 이점을 제공하여 대면하지 않는 방식으로 더 많은 흡연자에게 도달할 수 있다고 생각한다.

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