배경: 우울증은 전 세계의 중대한 보건 문제로, 3억 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치며 전체 사망의 12.7%를 초래한다. 우울증은 다양한 신체적 및 인지적 문제를 유발하며, 일반 인구에 비해 기대수명을 5년에서 10년 감소시킨다. 신체 활동은 우울증에 대한 효과적인 근거 기반 치료로 알려져 있다. 그러나 사람들은 시간과 접근성의 제한으로 인해 신체 활동에 참여하는 데 전반적으로 어려움을 겪는다. 목적: 본 연구는 성인의 우울증 및 스트레스 관리를 위한 대안적이고 혁신적인 중재 방법 개발에 기여하고자 하였다. 구체적으로, 한국 성인을 대상으로 모바일 전화 기반 신체 활동 프로그램이 우울, 지각된 스트레스, 심리적 안녕감 및 삶의 질에 미치는 효과를 조사하고자 하였다. 방법: 연구 참여자는 모집되었고 모바일 전화 중재군 또는 대기자 명단 집단으로 무작위 배정되었다. 자기보고식 설문을 이용하여 치료 전과 치료 후의 변수를 평가하였다. 중재군은 4주 동안 주당 약 3회 가정에서 프로그램을 사용하였으며, 각 회기는 약 30분 동안 진행되었다. 프로그램의 영향을 평가하기 위해 2(조건) × 2(시간) 반복측정 분산분석을 실시하였고, 치료 전 및 치료 후 측정치와 집단을 독립 변수로 고려하였다. 보다 상세한 분석을 위해, 각 집단 내에서 치료 전과 치료 후 측정치를 비교하기 위해 짝지은 표본 2-꼬리 t 검정을 사용하였다. 또한 치료 전 측정치에서의 집단 간 차이를 평가하기 위해 독립표본 2-꼬리 t 검정을 실시하였다. 결과: 참가자의 우울 점수에서 시간에 따른 변화가 있음을 시사하는 것으로, 통계적으로 유의한 효과가 확인되었다(=0.21). 지각된 스트레스(P=.25), 심리적 안녕감(P=.35) 또는 삶의 질(P=.07)에서는 유의한 변화가 관찰되지 않았다. 더 나아가, 우울 점수는 중재군에서 유의하게 감소하였으나(7.08→4.64; P=.03; Cohen d=0.50), 대기자 명단 집단에서는 유의한 감소가 나타나지 않았다(6.72→5.08; P=.20; Cohen d=0.36). 중재군의 지각된 스트레스 점수 또한 유의하게 감소하였으나(2.95→2.72; P=.04; Cohen d=0.46), 대기자 명단 집단에서는 유의한 변화가 관찰되지 않았다(2.82→2.74; P=.55; Cohen d=0.15). 결론: 본 연구는 모바일 전화 기반 신체 활동 프로그램이 우울에 유의한 영향을 미친다는 실험적 근거를 제공하였다. 모바일 전화 기반 신체 활동 프로그램을 치료 옵션으로서의 잠재력을 탐색함으로써, 본 연구는 접근성을 개선하고 신체 활동 참여를 장려하여 궁극적으로 우울 및 스트레스를 가진 개인의 더 나은 정신건강 결과를 촉진하고자 하였다.